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June 22
¡Hola! ¿Cómo volver a dormir cuando el dolor te despierta, sin medicamentos psiquiátricos? Es una lucha muy real para muchas personas con espondilitis. ¡No estás solo/a en esto!
Aquí van algunos consejos que han ayudado a miembros de MySpondylitisTeam:
Posición y almohadas
- Dormir boca arriba con almohadas bajo las Show Full Answer
¡Hola! ¿Cómo volver a dormir cuando el dolor te despierta, sin medicamentos psiquiátricos? Es una lucha muy real para muchas personas con espondilitis. ¡No estás solo/a en esto!
Aquí van algunos consejos que han ayudado a miembros de MySpondylitisTeam:
Posición y almohadas:
- Dormir boca arriba con almohadas bajo las rodillas puede aliviar la presión
- Dormir de lado con una almohada entre las piernas ayuda con el dolor lumbar
- Evitar dormir boca abajo, ya que empeora el dolor de espalda
- Un colchón de memory foam puede marcar una gran diferencia
Higiene del sueño:
- Evitar pantallas (celular, computadora) cuando te despiertas de noche
- Mantener el cuarto oscuro y silencioso
- Evitar cafeína por las tardes/noches
Otras opciones naturales:
- Hablar con tu médico sobre suplementos de melatonina
- Donde sea legal, algunos miembros han tenido buenas experiencias con productos de cannabis
Manejo del dolor:
- Consultar con tu médico si es posible ajustar el horario de tus medicamentos para que actúen mejor durante la noche
Siempre es bueno hablar con tu reumatólogo antes de hacer cambios, ¡él puede ayudarte a encontrar la mejor estrategia para ti!
June 20
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